LC

Myślę, że to dobry podział sam tak leciałem chwilę.., teraz w dnt 50% z dnia treningowego.., już bez lc bo mi się po prostu chce jeść :)

Ok którąś opcję muszę wybrać Każda ma swoje plusy i minusy /SFD/2016/10/28/fc3448c17f924ce7a4de7d0901ae7d7b.jpg W skali tygodnia przy opcji drugiej Pon-Nie LC-HC-MC-HC-MC-HC-HC Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-28 20:56:02

Co wybierzesz będzie dobrze. Nie baw się w żadne MC czy jak to tam zwał. Nie jesteś zawodnikiem, a i oni chyba nie stosują. DT - HC, DNT LC ale kalorii za bardzo nie obcinaj. Dodaj fat i tyle. Ale jedz i nie boj sie jesc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie kombinuj, bo Ty masz sie skupic nie na mysleniu o cyferkach i tym czy masz dzien MC czy HC - [...]

Czyli ta pierwsza opcja, najprostsza HC i LC?

[...] nosi, więc coś może z tego być %-) micha przed wczoraj trzymana idelanie lc, wczoraj tez lc wegle tylko na noc tylko własnie ten posiłek na noc wiekszy niz planowany, moja zrobiła makaron z kurczakiem i sosem pieczarkowym, więc wpadło z 80g wegli z makaronu i z 50g fatu ze smietany, ale reszta bez zmian czyli LC, z lekka nadwyżka kalorii ;)

a normalnie w dniu LC w tym ostatnim posiłku z węglami fat też masz czy samo białko i węgle?

normalnie w dni lc mam 10g fatu w ostatnim posiłku własnie się droczę z myślami co dziś zrobić, zjadłem niedawno omleta z węglami bo miałem iśc wieczorem na trening, ale jednak rozum podpowiada inaczej... ;-) też pewno w mojej sytuacji by was ciągło na trening };-)

[...] go przetrwać, ale i starać się coś z niego wyciągnąć ;-) Ciężary podokładane, pompa niezłą, więc jestem zadowolony ;-) Waga o dziwo do góry, pomimo że teraz 2 dni były LC, no i zwiększyłem exe, po tym jak zobaczyłem jak wysoko mam estro. Liczę że trochę wody spadnie jak estro zleci, bo raczej przez 2 dni za wiele go nie zbiłem %-) Jakas [...]

[...] Ławeczka sztangi, sztangielki, obciążenie, drążek do podciągania, drążek do pompek i brzucha ****DIETA************************************************* Obecnie redukcja na LC, od 2300 kcal, obecnie od tego tyg 1800 kcal B: 113 g 2 g/kg S.M.C WW: 100g T: 106 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** kreatyna mono obecnie + [...]

[...] Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię czasami na każdym treningu lub w dzień wolny,2-3 ćwiczonka i to mi wystarczy. Jutro off,dzień LC a w poniedziałek szykuję się ciężki trening push z kumplami %-) Także dzisiaj robiłem pomiary i zdjecia. Przemek zadowolony z formy,ja również :-) Waga z rana 81,6kg [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.10.2016 - DT – LC Siemka, jak ja lubię niedziele :-D Do 10 spałem jak zabity, odespałem cały tydzień. Potem na trening, poszło fajnie pomimo też że na siłce z 15 stopni %-) Któryś dzień z kolei apetyt nie dopisuje, kcal malutko a ochoty na szamę nie ma. Dzisiaj jem dopiero drugi posiłek, [...]

Przy wysokim BF białko warto liczyć na czystą masę Dieta LC może być skuteczna ale nie musi. Czy zdrowa tak, jeśli dobór produktów jest jakościowo wysoki

No z LC jest jak z każdą inną dietą, jak będzie źle ułożona, produkty będa kiepskiej jakości, to moze nie spełnić oczekiwań, notabene jak każda inna dieta ;-)

Witajcie! Z powodun choroby na tydzień muszę sobie dać spokój z treningami. Co w takim razie z dietą? Jestem w trakcie robienia masy i rotuję węglowodanami. Trenuję pon, wt, czw, pt i mam rozkład HC,MC,LC,MC,HC,LC,LC I teraz w ciągu tygodnia trzymać tak jak było, czy np zamienić HC na MC albo na LC?

no nie to ja decyduje co robie :-D wybralem biathlon , jerk i snatch jak na razie to wystarczajace wyzwanie , lc byl by przegieciem }:-( a co do poziomu .... mam CEL na nowy rok, wszystko inne bedzie tylko extra dodatkiem . . podejscie pod HELLBOYa https://youtu.be/NTPrQJB6zsc 10 stet 1 min przerwy pomiedzy setami ,daje popalic [...]

Witam, bardzo proszę o interpretację wyników. Wielkie dzięki!!! mężczyzna 34 lata, 177cm, 99kg - bardzo mocno otłuszczony, obecnie na redukcji LC + 3xFBW zrobiłem badania ponieważ pomimo zbilansowanej diety oraz ćwiczeń waga stoi /SFD/2016/10/31/fc782b9a4d5d484281a67112c837b99c.jpg /SFD/2016/10/31/10d314add3f34eeb83ff5980912063e0.jpg [...]

ale tego nie wiadomo :) Liczy się bilans, jakość pożywienia a proporcja makroskładników już ma mniejsze znaczenie To się ustala po czasie. Można zbilansowaną i można LC i wtedy porównujemy efekty

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.10.2016 - DT – LC Zastanawiam się poważnie nad tym karnetem na siłkę. Po dzisiejszym treningu jestem coraz bardziej przekonany że jednak to bedzie dobre rozwiązanie. Pizga strasznie, uroki dawnego magazynu :) Trening nieźle poszedł, próbuję ogarnąć to wiosłowanie sztangą i zauważyłem że [...]

Zrób kaloryczność jak w nietreningowe i zrób LC lub MC

Burgery fajne wyszły :) Powiem ci ze spoko, jeszcze wczoraj jadłem i były ok. A chyba nie tylko mi smakowały, bo rozeszły się moment %-) ~~~~~~~~~~~~~ dzis jeszcze u mnie DNT, więc dzis postaram sie przytrzymać LC VLCD aczkolwiek różnie to może być bo jakiś tam objazd po rodzinie będzie. A jutro już zaczyanm wracac do gry.